STEPHIBULLE

Je vous propose d’écouter cette courte séance de sophronisation pour avoir une idée de ce que cette technique peut vous apporter concrètement. Il s’agit d’une mini-séance de sophronisation de 10 minutes. Pour en tirer le meilleur bénéfice, veuillez prendre quelques précautions :

• Choisissez un endroit calme chez vous. (Évitez de l’écouter en voiture, comme vous le feriez avec de la musique.)
• Allongez-vous sur un lit ou un canapé avec une lumière douce.
• Assurez-vous d’être confortablement installé : portez des vêtements non restrictifs, retirez vos lunettes et détachez votre ceinture, par exemple.
• Éliminez les sources de perturbation sonore extérieures, comme les sonneries de téléphone, les visiteurs inopinés pendant la séance, pour ne pas interrompre votre relaxation.
• Il est fortement recommandé d’utiliser des écouteurs que vous pouvez brancher sur votre ordinateur ou téléphone. Cela facilitera la relaxation en réduisant les bruits extérieurs.
• Une fois que vous aurez pris ces précautions, vous pourrez commencer à écouter la séance. Après la séance, il est conseillé de rester au calme. Idéalement, écoutez-la avant de vous coucher pour en maximiser l’efficacité.
• Cette mini-séance est à but non thérapeutique. Il n’y a aucune contre-indication ni limite d’écoute. La reproduction est strictement interdite.

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